レッスン内容

レッスン内容

蓮舞では、ヨガを中心に、ハンモックを使ったエクササイズ「アンティグラビティ」や海軍特殊部隊から考案された画期的なトレーニング「TRX」、キッズダンスなどのレッスンも開催しております。

レッスン以外にもご利用いただけます♪
★ヨガインストラクター養成講座(年2回開講)ヨガ指導者資格証発行
★時間貸し、レンタルスペース可能 ※予約優先・要お問い合わせ
★プライベートレッスン・グループレッスン可能 ※完全予約性・要お問い合わせ
★出張レッスン可能 ※要お問い合わせ

WARAIYAヨガスクールby蓮舞ーはすまいー
ランチ付きヨガなどを開講してます。(不定期で開催していますので気になる方はお問い合わせください♪)

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タイムスケジュール

アンティグラビティとは
ハンモックを使った、ヨガやフィットネス、パフォーマンスの要素を含むエクササイズです。

初心者でも関節や背骨に負担をかけず、余計な力を使わずに体幹を鍛えることができます。
身体を逆さまにし自重を利用することで、背中の骨と骨の間を開き、常にかかっている圧力を軽減することができるため、長年の腰痛が治ったり、内蔵器官のリフレッシュやアンチエイジングなどに効果的です。

クラスの特徴
Fun①(Fundamentals 1):
全身を動かしながら、ハンモックの支えにも負荷にもなる感覚や、重力から解放される感覚を楽しむクラスです。

Fun Open(Fundamentals Open):
様々なシークエンス(動き)をミックスした、ステップアップクラスです。

リストラティブ:
ハンモックの高さを少し低くし、マットにおしり・背中をつけてカラダを緩めていきます。骨盤調整・自律神経の働きを整えます。
揺れが苦手!、ハンモックに慣れていない!という方でも、お気軽に参加できるクラスです。

アンティグラビティ 和歌山

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TRXとは
TRXサスペンショントレーナーは米海軍特殊部隊の司令官であったランディ・へトリック(TRXの最高経営責任者)により開発された最高レベルのワークアウトシステムです。
重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行うことができます。
体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができ、自分の身体のポジションや体位を変えることで、さまざまな強度で様々な効果のあるエクササイズをすることができます。

クラス
サスペンショントレーニンググループレッスン
ファンクショナルトレーニンググループ
セミプライベートレッスン(3名まで)
プライベートレッスン
マンツーマンでボディラインを作りたい方向け
TRXとは