いつも蓮舞ヨガスタジオをご利用くださいましてありがとうございます。

今年は昨年よりも花粉がかなり多いようですね。鼻が詰まっているとき、深い呼吸はとってもしづらいですが（YOGAのクラス中も集中できなかったり。。。）首や肩甲骨付近を緩めることで鼻が通りやすくなります。是非日常的に首や背中を緩めるストレッチを継続してみてくださいね！

コロナ前まで春から秋にかけて開催しておりました満月ヨガ、今春から新たな場所で復活するかも。詳細決まりましたらお知らせしますので楽しみにしていてください。

ＫＡＺＵ先生のコアトレクラス。45分で満足度120点でもれなく筋肉痛もついてきます！今月は金曜日に開催。

●3/10金曜日20：15～21：00　コアトレ＆シェイプアップ・・・体幹トレーニングと心肺機能向上トレーニングを組み合わせ、脂肪燃焼を高めます

今月のTOSHIKO先生の、ロコモ予防　身体コンディシｮニング＆ラフターヨガ。第1月曜日12：00～・第3水曜日10：00～（　3//6　3/15　）

こちらは、1回500円でお受けいただけます。30～80代の方が参加しています。会員にならなくても、月に1回でもご自身の好きな時に来ていただけるヨガ教室です。とっても気さくな先生なので、おひとり参加でも楽しんでいただけます！もちろんお友達とお誘い合わせの上お越しくださってもＯＫ。予約は必要になりますので、初めての方は一度お問い合わせください。

3/26（日）hiroko先生DAYになります。月に一回のリストラティブ75分の特別クラス。

高松スタジオ

10：00～11：00（60分）　　ハタヨガ

11：30～12：45（75分）　　リストラティブヨガ（マット）

叶スタジオ

3/26日曜日　14：45～16：00（75分）　リストラティブヨガ（マット）←今月より時間変更となりました。

リストラティブヨガ（マット）
リストラティブヨガは、究極のリラックスのヨガといわれています。体力、体型、年齢を問わず、誰でもでも実践することが出来ます。プロップスと呼ばれるヨガの道具であるボルスター、ブロックやブランケットなどを使用し、主に寝るような姿勢で、長時間リラックスの姿勢をキープしていきます。昼間にリラックス!?と思われるかもしれませんが、心穏やかに一日を過ごすことが出来るので、オススメです。

持ち物：
⭐️肌触りの良い・好きなハンドタオル（アイピローの代わりに使います）
⭐️身体を覆えるブランケット（大きなバスタオルやタオルケットでも大丈夫です）ブランケットはあればあるほどいいです。肌触りが良いと感じるもの、触って落ち着くものがオススメです。

パーソナルクラスについては、ヨガ・ピラティス・ＴＲＸ・コアトレご要望に応じて承ります。まずはお問い合わせください

叶スタジオでもヨガやTRX・ハンモックヨガのクラスを開催。詳細はインスタアカウント和の酵素～叶～　　＠_kano_wanokoso　　http://c-base.co.jp/　こちらをご覧くださいませ

和の酵素～叶～ご予約はこちらまで→073-463-8526

★★★スケジュール2023.03★★★

↓蓮舞ヨガスタジオ高松店　スケジュールはこちら↓

それではご予約開始いたします。

予約完了後、随時お返事させていただきます。

ヨガ・ピラティス・アンティグラビティ・ＴＲＸ・バランスボール・体験ご予約も受け付けておりますので、お電話・メール・ラインいずれかの方法でお問い合わせくださいませ。

090-3357-8401

info@hasumai.com

LINEID→hasumai

インスタアカウント蓮舞ヨガスタジオ　＠hasumai.yoga_studio

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いつも蓮舞ヨガスタジオをご利用くださいましてありがとうございます。

本格的に寒くなってなってまいりました。風邪に気をつけながら適度にカラダを動かしおいしいものをたくさん食べて免疫力アップしていきましょう。

夜のリストラティブは2/8水曜日　CHIHOCO先生が担当です。

ＫＡＺＵ先生のコアトレクラス。45分で満足度120点でもれなく筋肉痛もついてきます！今月は月曜日と金曜日に開催。

●1213月曜日19：45～20：30　捻る動作を加えて、背骨を意識して動かします。

●2/24金曜日19：45～20：30　コアトレ＆シェイプアップ・・・体幹トレーニングと心肺機能向上トレーニングを組み合わせ、脂肪燃焼を高めます

今月のTOSHIKO先生の、ロコモ予防　身体コンディシｮニング＆ラフターヨガ。第1月曜日12：00～・第3水曜日10：00～（　2//6　2/15　）

こちらは、1回500円でお受けいただけます。30～80代の方が参加しています。会員にならなくても、月に1回でもご自身の好きな時に来ていただけるヨガ教室です。とっても気さくな先生なので、おひとり参加でも楽しんでいただけます！もちろんお友達とお誘い合わせの上お越しくださってもＯＫ。予約は必要になりますので、初めての方は一度お問い合わせください。

2/5（日）hiroko先生DAYになります。月に一回のリストラティブ75分の特別クラス。

高松スタジオ

10：00～11：00（60分）　　ハタヨガ

11：30～12：45（75分）　　リストラティブヨガ（マット）

叶スタジオ

2/5日曜日　14：00～15：15（75分）　リストラティブヨガ（マット）

リストラティブヨガ（マット）
リストラティブヨガは、究極のリラックスのヨガといわれています。体力、体型、年齢を問わず、誰でもでも実践することが出来ます。プロップスと呼ばれるヨガの道具であるボルスター、ブロックやブランケットなどを使用し、主に寝るような姿勢で、長時間リラックスの姿勢をキープしていきます。昼間にリラックス!?と思われるかもしれませんが、心穏やかに一日を過ごすことが出来るので、オススメです。

持ち物：
⭐️肌触りの良い・好きなハンドタオル（アイピローの代わりに使います）
⭐️身体を覆えるブランケット（大きなバスタオルやタオルケットでも大丈夫です）ブランケットはあればあるほどいいです。肌触りが良いと感じるもの、触って落ち着くものがオススメです。

パーソナルクラスについては、ヨガ・ピラティス・ＴＲＸ・コアトレご要望に応じて承ります。まずはお問い合わせください

叶スタジオでもヨガやTRX・ハンモックヨガのクラスを開催。詳細はインスタアカウント和の酵素～叶～　　＠_kano_wanokoso　　http://c-base.co.jp/　こちらをご覧くださいませ

和の酵素～叶～ご予約はこちらまで→073-463-8526

↓蓮舞ヨガスタジオ高松店　スケジュールはこちら↓

★★★スケジュール2023.02★★★

それではご予約開始いたします。

予約完了後、随時お返事させていただきます。

ヨガ・ピラティス・アンティグラビティ・ＴＲＸ・バランスボール・体験ご予約も受け付けておりますので、お電話・メール・ラインいずれかの方法でお問い合わせくださいませ。

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いつも蓮舞ヨガスタジオをご利用くださいましてありがとうございます。

11月は祝日が2回。11/3は休館となります。11/23水曜日は夜のクラスは開催です。ピラティスのクラスに通い始めてカラダがかなりしまってきた！というお声を多数いただいております。短期集中でしめたいかたにもおすすめ！

11月より新しいインストラクターのコアトレクラスが始まります。蓮舞ヨガスタジオ初の男性のインストラクター。ＫＡＺＵ先生のクラスはこちら↓

●11/4金曜日20：15～21：00

捻るコアトレ・・・体幹トレーニングに捻る動作を加えて、背骨を意識して動かします。

●11/16水曜日19：45～20：30

コアトレ＆シェイプアップ・・・体幹トレーニングと心肺機能向上トレーニングを組み合わせ、脂肪燃焼を高めます

お子様連れの教室は、月曜日13：30～ピラティス・木曜日11：30～コンディショニング・ボディチューニングヨガ

産後の体の引き締めや気分転換に・・・。

TOSHIKO先生の、ロコモ予防　身体コンディシｮニング＆ラフターヨガ。第1月曜日12：00～・第3水曜日10：00～（　11/7　11/16　）の開催です。

こちらは、1回500円でお受けいただけます。30～80代の方にお越しいただいてます。会員にならなくても、月に1回でもご自身の好きな時に来ていただけるヨガ教室です。予約は必要になりますので、一度お問い合わせくださいませ。

11/13（日）hiroko先生DAYになります。月に一回のリストラティブ75分の特別クラス。

10：00～11：00（60分）　　ハタヨガ

11：30～12：45（75分）　　リストラティブヨガ（マット）

リストラティブヨガ（マット）
リストラティブヨガは、究極のリラックスのヨガといわれています。体力、体型、年齢を問わず、誰でもでも実践することが出来ます。プロップスと呼ばれるヨガの道具であるボルスター、ブロックやブランケットなどを使用し、主に寝るような姿勢で、長時間リラックスの姿勢をキープしていきます。昼間にリラックス!?と思われるかもしれませんが、心穏やかに一日を過ごすことが出来るので、オススメです。

持ち物：
⭐️肌触りの良い・好きなハンドタオル（アイピローの代わりに使います）
⭐️身体を覆えるブランケット（大きなバスタオルやタオルケットでも大丈夫です）ブランケットはあればあるほどいいです。肌触りが良いと感じるもの、触って落ち着くものがオススメです。

叶スタジオでもヨガやTRX・ハンモックヨガのクラスを開催。詳細はインスタアカウント和の酵素～叶～　　＠_kano_wanokoso　　http://c-base.co.jp/　こちらをご覧くださいませ

和の酵素～叶～ご予約はこちらまで→073-463-8526

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★★スケジュール2022.11月★★

それではご予約開始いたします。

予約完了後、随時お返事させていただきます。

ヨガ・ピラティス・アンティグラビティ・ＴＲＸ・バランスボール・体験ご予約も受け付けておりますので、お電話・メール・ラインいずれかの方法でお問い合わせくださいませ。

090-3357-8401

info@hasumai.com

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インスタアカウント蓮舞ヨガスタジオ　＠hasumai.yoga_studio

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和の酵素～叶～　　073-463-8526

いつも蓮舞ヨガスタジオをご利用くださいましてありがとうございます。

夏の疲れや気温差で体調を崩やすい時期ですね。トレーニングやヨガで、天候や気温の変化に対応しやすい身体づくりをしていきましょう。

お子様連れの教室は、月曜日13：30～ピラティス・木曜日11：30～コンディショニング・ボディチューニングヨガ

産後の体の引き締めや気分転換に・・・。

TOSHIKO先生の、ロコモ予防　身体コンディシｮニング＆ラフターヨガ。第1月曜日12：00～・第3水曜日10：00～（　10/3　10/19　）の開催です。

こちらは、1回500円でお受けいただけます。30～80代の方にお越しいただいてます。会員にならなくても、月に1回でもご自身の好きな時に来ていただけるヨガ教室です。予約は必要になりますので、一度お問い合わせくださいませ。

10/2（日）hiroko先生DAYになります。月に一回のリストラティブ75分の特別クラス。

10：00～11：00（60分）　　ハタヨガ

11：30～12：45（75分）　　リストラティブヨガ（マット）

リストラティブヨガ（マット）
リストラティブヨガは、究極のリラックスのヨガといわれています。体力、体型、年齢を問わず、誰でもでも実践することが出来ます。プロップスと呼ばれるヨガの道具であるボルスター、ブロックやブランケットなどを使用し、主に寝るような姿勢で、長時間リラックスの姿勢をキープしていきます。昼間にリラックス!?と思われるかもしれませんが、心穏やかに一日を過ごすことが出来るので、オススメです。

持ち物：
⭐️肌触りの良い・好きなハンドタオル（アイピローの代わりに使います）
⭐️身体を覆えるブランケット（大きなバスタオルやタオルケットでも大丈夫です）ブランケットはあればあるほどいいです。肌触りが良いと感じるもの、触って落ち着くものがオススメです。

叶スタジオでもヨガやTRX・ハンモックヨガのクラスを開催。詳細はインスタアカウント和の酵素～叶～　　＠_kano_wanokoso　　http://c-base.co.jp/　こちらをご覧くださいませ

和の酵素～叶～ご予約はこちらまで→073-463-8526

↓蓮舞ヨガスタジオ高松店　スケジュールはこちら↓

★★スケジュール2022.10★★

それではご予約開始いたします。

予約完了後、随時お返事させていただきます。

ヨガ・ピラティス・アンティグラビティ・ＴＲＸ・バランスボール・体験ご予約も受け付けておりますので、お電話・メール・ラインいずれかの方法でお問い合わせくださいませ。

090-3357-8401

info@hasumai.com

LINEID→hasumai

インスタアカウント蓮舞ヨガスタジオ　＠hasumai.yoga_studio

インスタアカウント和の酵素～叶～　　＠_kano_wanokoso　　http://c-base.co.jp/

和の酵素～叶～　　073-463-8526

いつも蓮舞ヨガスタジオをご利用くださいましてありがとうございます。

【木曜日の10：00からのヨガクラス変更のお知らせ】

9月よりKANA先生からｍｉｓａｙｏ先生が担当させていただくことになりました。11：30からのＴＲＸ・バランスボールは引き続きＫＡＮＡ先生です。急なお知らせになり申し訳ございませんが何卒よろしくお願いいたします。

肩こり改善ヨガとは・・・日常生活の中で、肩こり・首こり。またそれらを原因とした頭痛など・・・パソコンやスマートフォンを見る時間が増え、日々の生活の中で猫背になり呼吸が浅くなったり、といった方も多いのでは。ゆったり全身を緩めますが、特に上半身肩周りに特化したクラスです。難しいヨガのポーズはしません。おうちでも取り入れやすい簡単なストレッチも交えて行います。肩周りカチコチで辛い方に特におすすめのクラスです。9月より、どうぞよろしくお願いします。

木曜日11：30（9/22・9/29）ＡＫＩＴＡ先生のコンディショニング。こちらはヨガのクラスではございません。自律神経を整える・リンパを流す・インナーを鍛える。これらにフォーカスをかけカラダの調整を行います。細かい筋肉の使い方、関節の動かし方などわかりやすいリードであっという間の60分！！

TOSHIKO先生の、ロコモ予防　身体コンディシｮニング＆ラフターヨガ。第1月曜日12：00～・第3水曜日10：00～（　9/5　9/21　）の開催です。

こちらは、会員さんでなくても1回500円でお受けいただけます。ご近所のみなさま是非一度お越しくださいませ。

9/23（金）祝日　はhiroko先生DAYになります。月に一回のリストラティブ75分の特別クラス。普段は日曜日開催ですが9月は金曜日祝日に開催させていただきます。

10：00～11：00（60分）　　ハタヨガ

11：30～12：45（75分）　　リストラティブヨガ（マット）

リストラティブヨガ（マット）
リストラティブヨガは、究極のリラックスのヨガといわれています。体力、体型、年齢を問わず、誰でもでも実践することが出来ます。プロップスと呼ばれるヨガの道具であるボルスター、ブロックやブランケットなどを使用し、主に寝るような姿勢で、長時間リラックスの姿勢をキープしていきます。昼間にリラックス!?と思われるかもしれませんが、心穏やかに一日を過ごすことが出来るので、オススメです。

持ち物：
⭐️肌触りの良い・好きなハンドタオル（アイピローの代わりに使います）
⭐️身体を覆えるブランケット（大きなバスタオルやタオルケットでも大丈夫です）ブランケットはあればあるほどいいです。肌触りが良いと感じるもの、触って落ち着くものがオススメです。

↓こちらはあと数日になりましたが若干数予約可能です。気になる方は是非お問い合わせくださいませ。

8/27土曜日14：00～15：15

和の酵素～叶～にて、リストラティブヨガのクラスを行います。

ヨガａｎｄ酵素風呂セットで7700円。和の酵素～叶～とは、和歌山市冬野に新設いたしました米ぬかの酵素風呂温浴施設です。施設の二階にはヨガスジオ。酵素風呂をご利用の方には、発酵食ランチやサラダランチを店内でお召し上がりいただけます。酵素風呂ご利用でないお客様は、サラダや酵素ドリンクのテイクアウトとなります。和歌山では珍しいサラダ専門店、食べやすいチョップドサラダ。葉物は全て無農薬・その他のお野菜もなるべく和歌山産のものを使っています。防腐剤なしの手作りドレッシングもお選びいただけます。毎日食べたくなるほどおいしいです！！サラダのテイクアウトはご予約いただきますとスムーズにお渡しができます。

和の酵素～叶～ご予約はこちらまで→073-463-8526

↓　スケジュールはこちら

★★　スケジュール2022.09　★★

それではご予約開始いたします。

予約完了後、随時お返事させていただきます。

ヨガ・ピラティス・アンティグラビティ・ＴＲＸ・バランスボール・体験ご予約も受け付けておりますので、お電話・メール・ラインいずれかの方法でお問い合わせくださいませ。

090-3357-8401

info@hasumai.com

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いつも蓮舞ヨガスタジオをご利用くださいましてありがとうございます。

急遽開催が決まりまして、6月中の日にちが迫っているイベントのお知らせです。

♪　6/25土曜日【17:10〜17:30】
グーダドラムの音浴会します♬

6/25(土)ハタヨガのレッスン後に、20分程度を予定しています。
音浴会とは、シャバーサナの状態で、音を浴びるように感じましょうの会です。

グーダドラムは、2013年にウクライナのとある方が生みだした楽器で、スリットドラムの一種です。ステンレス製で、８つの音を奏でられ、さまざまな音階（音の組み合わせ）の種類があります。スリットの形によって、芯のある単音が綺麗なものや、倍音が響くものがあります。
指で弾いたり、マレットで叩いたりするだけで、誰でも美しい音を奏でることができます。
みなさまの穏やかな時間と、ウクライナの平和を願いながら、奏でます♬♪

hiroko先生とグーダドラム仲間の方の2人で演奏してくれます。
日本に、まだ数百台しかないグーダドラム。
音浴会後は、触れていただくことも可能です。

参加費無料ですので、滅多とないこの機会に是非お越しくださいませ♡

会員様でない方も、是非お問合せ下さいませ。

ヨガのドロップイン参加も可能です
※ドロップイン料金表2500円＋tax

TOSHIKO先生の、ロコモ予防　身体コンディシｮニング＆ラフターヨガ。

水曜日の開講時刻が午前中に変更させていただきました。今後第三水曜日は10時スタートでよろしくお願いします。

第1月曜日12：00～・第3水曜日10：00～（　7/4　　7/20　）の開催です。

6/17　日曜日はhiroko先生DAYになります。リピート率高め！リトラティブは定員6名なのでお早めにご予約を。

10：00～11：00（60分）　　ハタヨガ

11：30～12：45（75分）　　リストラティブヨガ（マット）

リストラティブヨガ（マット）
リストラティブヨガは、究極のリラックスのヨガといわれています。体力、体型、年齢を問わず、誰でもでも実践することが出来ます。プロップスと呼ばれるヨガの道具であるボルスター、ブロックやブランケットなどを使用し、主に寝るような姿勢で、長時間リラックスの姿勢をキープしていきます。昼間にリラックス!?と思われるかもしれませんが、心穏やかに一日を過ごすことが出来るので、オススメです。

持ち物：
⭐️肌触りの良い・好きなハンドタオル（アイピローの代わりに使います）
⭐️身体を覆えるブランケット（大きなバスタオルやタオルケットでも大丈夫です）ブランケットはあればあるほどいいです。肌触りが良いと感じるもの、触って落ち着くものがオススメです。

↓　スケジュールはこちら

スケジュール作成2022.07

それではご予約開始いたします。

予約完了後、随時お返事させていただきます。

ヨガ・ピラティス・アンティグラビティ・ＴＲＸ・バランスボール・体験ご予約も受け付けておりますので、お電話・メール・ラインいずれかの方法でお問い合わせくださいませ。

また、酵素風呂の入った施設（和歌山市冬野）和の酵素～叶～のLINEができましたので下記に記載してます。ご興味おありの方は是非1度体験に来てください。

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いつも蓮舞ヨガスタジオをご利用くださいましてありがとうございます。

5月中は、代行または休講になったクラスもあり、皆様には大変ご迷惑をおかけしたことお詫び申し上げます。

残念なお知らせですが、michiyo先生がしばらくお休みになります。これまで楽しみにクラスに来ていただいてました皆様には急なことで本当に申し訳ございません。michiyo先生の女性のためのヨガを引き継ぐかたちでｍｉｋｉ先生のボディコントロールヨガを金曜日の13：00～14：00。水曜日の夜のクラスは時間が変わり19：30～20：30AKITA先生の担当とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

秋田裕美子先生はフィットネス歴37年大ベテランの先生です。美しくとても楽しい方です。蓮舞ではピラティスのクラスを担当いただくことになりました。ピラティス以外では、エアロ・アクア・Boss・モナリザエクササイズのクラスもされています。わかりやすい指導を念頭において日本各地でレッスンをされてきました。AKITA先生は2年前に和歌山に来られ和歌山の名所をほぼ制覇したそうです！！サイクリングや登山・ダイビングが趣味だそう。あまり知られていない和歌山のイイトコロご存じの方は是非教えて差し上げてください！6月からクラスが始まります。みまさまよろしくお願いいたします。

TOSHIKO先生の、ロコモ予防　身体コンディシｮニング＆ラフターヨガ。

今月はイレギュラー日程になり

第1月曜日・第3水曜日（　6/6　　6/15　）の開催となります。お間違えのないようよろしくおねがいします。

6/19　日曜日はhiroko先生DAYになります。リトラティブは定員6名なのでお早めにご予約を。

10：00～11：00（60分）　　ハタヨガ

11：30～12：45（75分）　　リストラティブヨガ（マット）

リストラティブヨガ（マット）
リストラティブヨガは、究極のリラックスのヨガといわれています。体力、体型、年齢を問わず、誰でもでも実践することが出来ます。プロップスと呼ばれるヨガの道具であるボルスター、ブロックやブランケットなどを使用し、主に寝るような姿勢で、長時間リラックスの姿勢をキープしていきます。昼間にリラックス!?と思われるかもしれませんが、心穏やかに一日を過ごすことが出来るので、オススメです。

持ち物：
⭐️肌触りの良い・好きなハンドタオル（アイピローの代わりに使います）
⭐️身体を覆えるブランケット（大きなバスタオルやタオルケットでも大丈夫です）ブランケットはあればあるほどいいです。肌触りが良いと感じるもの、触って落ち着くものがオススメです。

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★　　スケジュール2022.06　　★

それではご予約開始いたします。

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また、酵素風呂の入った施設（和歌山市冬野）和の酵素～叶～のLINEができましたので下記に記載してます。ご興味おありの方は是非1度体験に来てください。

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